Preliminärt program

Kom i form för kropp & själ

Side 5-12 maj 2012

Söndag 6 maj

Måndag 7 maj

Tisdag 8 maj

Onsdag 9 maj

Torsdag 10 maj

Fredag 11 maj

Lördag 12 maj

07.00

07:00-10:00   Frukost

07:00-10:00 Frukost

07:00-10:00 Frukost

07:00-10:00 Frukost

07:00-10:00 Frukost

07:00-10:00 Frukost

07:00-10:00 Frukost

08.00

08:00-08:45 Walking/ joggingWalking Vi promenerar längs stranden i Side, med eller utan stavar. Stavarna får du du på plats. Jogging Jogging i lugnt tempo för dig som redan joggar eller vill komma igång. Tänk på att ha bra skor.

08:00-08:45 Qigong /Meditation Qigong /Meditation Starta dagen på stranden i harmoni med dig själv och naturen. Långsamma enkla rörelser där vi sätter igång kroppens energier. Qi betyder energi. Instruktör Madelein Månsson.

08:00-08:45 Walking/ joggingWalking Vi promenerar längs stranden i Side, med eller utan stavar. Stavarna får du du på plats. Jogging Jogging i lugnt tempo för dig som redan joggar eller vill komma igång. Tänk på att ha bra skor.

08:00-08:45 Qigong /Meditation Qigong /Meditation Starta dagen på stranden i harmoni med dig själv och naturen. Långsamma enkla rörelser där vi sätter igång kroppens energier. Qi betyder energi. Instruktör Madelein Månsson.

08:00-08:45 Walking/ joggingWalking Vi promenerar längs stranden i Side, med eller utan stavar. Stavarna får du du på plats. Jogging Jogging i lugnt tempo för dig som redan joggar eller vill komma igång. Tänk på att ha bra skor.

08:00-08:45 Qigong /Meditation Qigong /Meditation Starta dagen på stranden i harmoni med dig själv och naturen. Långsamma enkla rörelser där vi sätter igång kroppens energier. Qi betyder energi. Instruktör Madelein Månsson.

08:00-08:45 Walking/ joggingWalking Vi promenerar längs stranden i Side, med eller utan stavar. Stavarna får du du på plats. Jogging Jogging i lugnt tempo för dig som redan joggar eller vill komma igång. Tänk på att ha bra skor.

08:00-08:45 Walking/ joggingWalking Vi promenerar längs stranden i Side, med eller utan stavar. Stavarna får du du på plats. Jogging Jogging i lugnt tempo för dig som redan joggar eller vill komma igång. Tänk på att ha bra skor.

08:00-08:45 Qigong /Meditation Qigong /Meditation Starta dagen på stranden i harmoni med dig själv och naturen. Långsamma enkla rörelser där vi sätter igång kroppens energier. Qi betyder energi. Instruktör Madelein Månsson.

08:00-08:45 Walking/ joggingWalking Vi promenerar längs stranden i Side, med eller utan stavar. Stavarna får du du på plats. Jogging Jogging i lugnt tempo för dig som redan joggar eller vill komma igång. Tänk på att ha bra skor.

08:00-08:45 Qigong /Meditation Qigong /Meditation Starta dagen på stranden i harmoni med dig själv och naturen. Långsamma enkla rörelser där vi sätter igång kroppens energier. Qi betyder energi. Instruktör Madelein Månsson.

09.00

10.00

10:30-11:30 Magdans Magdans Sväng loss till turkiska rytmer och låt höfterna rulla. Du lär dig grunderna i magdans och får lite kondition på köpet.

10:30-11:30 Träningspass Styrka Överkropp Träningspass Styrka Överkropp M-magsins personliga tränare Maria Edholm Chami går igenom och lär dig funktionella styrkeövningar med fokus på armar, axlar, bröstrygg och mage. .

10:30-11:30 Powergympa Madelein Månsson Powergympa Madelein Månssons explosiva gympapass för mappies ger dig bättre kondition, rörlighet, balans och styrka.

10:30-11:30 Magdans Magdans Sväng loss till turkiska rytmer och låt höfterna rulla. Du lär dig grunderna i magdans och får lite kondition på köpet.

10:30-11:30 Träningspass Styrka Underkropp Träningspass Styrka Underkropp M-magsins personliga tränare Maria Edholm Chami går igenom och lär dig funktionella styrkeövningar med fokus på ländrygg, ben och rumpa.

Förmiddagen fri för egna aktiviteter och utflykter.           Se separat info.

10:30-11:30 Powergympa Madelein Månsson Powergympa Madelein Månssons explosiva gympapass för mappies ger dig bättre kondition, rörlighet, balans och styrka.

10:30-11:30 "Styrka för livet" Maria Edholm Chami "Styrka för livet" Föreläsning med M magasins personliga tränare Maria Edholm Chami. Om hur du tar hand om din kropp för ett långt friskt liv med rätt kost och träning.

11.00

11:00 Välkomstmöte

12.00

12:00 - 12:30        Lunch

12:30 - 14:30        Lunch

12:30 - 14:30        Lunch

12:30 - 14:30        Lunch

12:30 - 14:30        Lunch

12:30 - 14:30        Lunch

12:30 - 14:30        Lunch

13.00

14.00

15.00

15:00-16:00 "Styrka för livet" Maria Edholm Chami "Styrka för livet" Föreläsning med M magasins personliga tränare Maria Edholm Chami. Om hur du tar hand om din kropp för ett långt friskt liv med rätt kost och träning.

15:00-16:00 Powergympa Madelein Månsson Powergympa Madelein Månssons explosiva gympapass för mappies ger dig bättre kondition, rörlighet, balans och styrka.

15:00-16:00 Vattengympa Maria Edholm ChamiVattengympa Hoppa i poolen och trampa loss. Allsidig träning för hela kroppen. Bra träning för dig som vill komma igång. Svalkande och svettigt. Instruktör: M magasins personliga tränare Maria Edholm Chami

Eftermiddagen fri för egna aktiviteter och utflykter.  Se separat info.

15:00-16:00 Vattengympa Maria Edholm ChamiVattengympa Hoppa i poolen och trampa loss. Allsidig träning för hela kroppen. Bra träning för dig som vill komma igång. Svalkande och svettigt. Instruktör: M magasins personliga tränare Maria Edholm Chami

15:00-16:00 Vattengympa Maria Edholm ChamiVattengympa Hoppa i poolen och trampa loss. Allsidig träning för hela kroppen. Bra träning för dig som vill komma igång. Svalkande och svettigt. Instruktör: M magasins personliga tränare Maria Edholm Chami

15:00-16:00 Vattengympa Maria Edholm ChamiVattengympa Hoppa i poolen och trampa loss. Allsidig träning för hela kroppen. Bra träning för dig som vill komma igång. Svalkande och svettigt. Instruktör: M magasins personliga tränare Maria Edholm Chami

16.00

17.00

18.00

18:00-19:00 "Hjärnhälsa till hög ålder" Nisse Simonson "Hjärnhälsa till hög ålder" Inspireras av Nisse Simonson, hjärnkirurg men även känd som optimistdoktorn och omåttligt populär föreläsare som bl a skrivit "Livet är inte så tokigt om man beaktar alternativet". Nisse förklarar varför optimister är friskare och lär dig hur du gör.

18:00-19:00 "Tusen skäl att tacka" Patricia Tudor-Sandahl "Tusen skäl att tacka" Möt den kloka författaren och psykologen Patricia Tudor-Sandahl som bl a skrivit "mappie-bibeln" Den tredje åldern. Patricia vill leda oss på vår inre resa, få oss att inse och uppskatta det vi har. "Livet är fullt av överraskningar, om man låter sig överrumplas av dess härlighet".

18:00-19:00 "Kvinnor - Sådana är vi" Amelia Adamo "Kvinnor - Sådana är vi" Möt M magasins chefredaktör Amelia Adamo som berättar om beslutet att efter 50 börja investera tid och omsorg på kropp och själ. "Jag vill kunna förverkliga alla mina drömmar, som att vandra med barnbarnen, ta en kurs i franska med vänninan och lära mig dansa tango med mannen – det kräver en kvinna i god form. Kan jag, kan du"!

18:00-19:00 "Våga nytt efter 60" Madelein Månsson "Våga nytt efter 60" Madelein Månsson, träningsinstruktör, DJ och entreprenör. När Madelein var 62 år bestämde hon sig för att bli gympaledare och discjockey. Nu, 5 år senare, håller hon fullbokade träningsklasser och köerna ringlar långa till hennes disco för mappies. Madelein ger dig en inspirerande berättelse om att våga nytt efter 60.

18:00-19:00 "Hjärnan och att behålla sitt sinne" Nisse Simonson

19.00

19:00-21:30                 Välkomstmiddag

19:00-21:30                 Middag

19:00-21:30                 Middag

19:00-21:00                 Middag

19:00-21:30                 Middag

19:00-21:30                 Middag

20.00

21.00

21:00-22:30 Mappiedisco med Madelein Månsson Mappiedisco Dancing Queen. Disco med dj Madelein Månsson. Grabba en vännina och ta över dansgolvet till medryckande musik.

22.00

23.00